jak stosowac

a więc jak kupie hi tec protein, system protein 80 to bedzie dobrze?? Czy mógłbyś mi jeszcze powiedzić jak mam je stosować?? które na noc, które rano, przed i po treningu czy jak?? kileer

I jak wygląda sprawa z ilością serii? W każdym mikrocyklu stosować taką samą, czy np. w 15stkach mogę zwiększyć ich ilość? Chciałem się też spytać o ćwiczenia na mięśnie o przewadze włókien 'wytrzymałościowych' (konkretnie m.in. łydki i barki) - zostawić w nich taką 'małą' jak na nie ilość powtórzeń?

[...] czasu na przygotowywanie posiłków - gotuj np. makaron raz w tygodniu - w każdej chwili możesz go podgrzać w przeciągu kilkunastu sekund zalewając wrzątkiem, będzie smakował jak świeży. To trick stosowany w bardzo wielu restauracjach. Jeżeli potrzebujesz czegoś mniej bogatego w węglowodany możesz podobnie postąpic z mrożonymi warzywami. Równie [...]

Jeżeli chodzi o powtórzenia w seriach starać się robić jak najwięcej czy stopniowo zmniejszać ilości powtórzeń np. 15-14-12-10-10? Przy dwóch ćwiczeniach na grzbiet i nogi też stosować się do 5-6 serii na ćwiczenie?

BCAA warto stosować, ale jak sie ma budżet itp, są tacy co kitują kase w suple a oszczędzają na jedzeniu. Najlepiej brać 15 min przed treningiem, oraz 15 min po treningu (dwie porcje). Osobiście robie tak że 15 min przed treningiem 6 g BCAA i po treningu izolat białka (dosć bogaty we wszystkie aminokwasy). Czasami jak jestem obolaly to po kolacji [...]

[...] a bcaa mity czy nie krążą że nie działa oczywiście carbo +właśnie eaa bądź bcaa bezpośrednio po treningu eaa nie jest nowym suplementem, jest na rynku tak samo dlugo jak bcaa, po prostu jak byla moda na bcaa tak teraz jest moda na eaa:-) bcaa jak chcesz stosowac to jedynie przed lub na treningu jest czas na nie, po trenngu eaa plus wegle [...]

A co do suplementacji to co byście polecili? Obecnie mam monohydrat kreatyny z Treca. Biorę ją 30 minut przed treningiem a w dni wolne na czczo. Jak długo ją stosować?

Nie ma znaczenia które. 30kg to ładny wynik ;). Jesli chodiz o ilosc posiłków, to przynajmniej 5 powinienes miec. Jedz częściej i mniejsze porcje. Organizm jset w pełni lepiej strawić mniejszy posiłek. Weglowodany daj lepiej po treningu, lub ewentualnie około-treningowo. Np. po treningu mozesz zjeśc sobie owoc plus białko, a godzine później [...]

J.w. Sam mam gino, które powstało bez żadnego swędzenia i z estro poniżej normy. Od wysokiej prolaktyny. Możliwe, że twoje gino się tylko trochę przez to estro tymczasowo powiększyło, nie permanentnie. Jak myślisz w tym wypadku znów zacząć stosować anastrozol czy coś innego czy to raczej nie bedzie już miało wpływu na powstałe gino?

jeszcze nie jestem robie dzisiaj zakupy zestawu i wole wiedziec ile czego potrzebuje i jak pozniej z tym odblokiem jak go stosowac chce bic suste 1-12 250e5d i deke 200e7d pisalem wczesniej ze mialem grube spadki bo sie nie odblokowalem 10kg w plecy z 43 na 37 lapa to radziles mi sama kreatynke i dobra miche to tak jade sobie na spokojnie na [...]

[...] masy. Sila sama w sobie nie szla ale znacznie rosla np. wytrzymalosc. Zeby nie bylo ze gadam od rzeczy to przytocze slowa X-mena, ktory swoje juz osiagnal w kulturystyce i jak ktos chce to niech sobie sprawdzi kim jest. X-men --Poczytalem troszeczke Wasze wypowiedzi i chcialbym pewnie po raz kolejny, ale jeszcze raz cos doradzic. Kreatyna [...]

waga za jakis czas zacznie wracac. jak juz znow zamienisz sie w paczka bo nie wytrzymasz pomysl dwa razy zanim znow zaczniesz stosowac glodowke. poki co wroc do normalnego jedzenia i poczytaj posty podwieszone, przy okazji odwiedz psychologa: twoja waga jest bardzo dobra, a ty wciaz myslisz, ze jestes gruba. to jest anoreksja. pozdrawiam i zycze [...]

[...] zadni magicy ani kulturysci tylko handlarze! Jest tam pare podstawowych cwiczen, ktore kazdy zna, i o wiele wiecej znajdziesz tutaj na SFD!!! Zdjecie nie przedstawia ich, a jak juz zaplacisz to dostajesz te pare cwiczen i opis, ze nie biora za nic odpowiedzialnosci, ze trzeba stosowac diete, ze nie gwarantuja efektu po 5 tygodniach (jak [...]

[...] -twaróg 3. posiłek 14:00 -Pierś z kurczaka -ryż biały 4. posiłek 17:00 -pierś z kurczaka -ryż 5.posiłek 19:00 -Ser biały -oliwa Moje zapotrzebowanie kaloryczne to obecnie jakieś 3100kc Białka wychodzi ok 155-160g Tłuszcze ok 100g Węglowodany to ok 380g A i jeszcze co z tym moim białkiem o którym pisałem wcześniej jak je stosować ? Po za tym [...]

[...] ze mozna wrzucic caly asortyment%) na pewno mozna zainteresowac sie adaptogenami ashwagandha, rozeniec gorski, zen-szen, konezym q10, omega3, reishi, witaminka d3, k2 - jako taka podstawa. Nie wiem czy bedzie cos typowo na libido jak np. tongkat ali, ale sa tez inne marki, ktore jakosciowo sa naprawde bardzo dobre jak chocby NOW, doctors [...]

Klaudynka wszystko zależy jak poważna jest Twoja kontuzja .Okłady z korzenia żywokostu również wpływają pozytywnie na stawy,Spróbuj a na pewno nie zaszkodzi.Jednak musisz systematycznie stosować okłady.

ziomlogos jak dlugo powinienem stosowac te super serie??jak pojawi sie tylko jakis efekt ??i przypuszczam ze ty stosowales ten system ??jak dlugo trwal mniej wiecej ten trening na tym systemie..?

[...] podać Staz to w sumie ok 4-5 miesięcy(2 miechy ACT no i reszta to na mase) Wiek 20 lat, co do kontucji to mialem kiedys reke zlamana(nadgarstek z przemieszczeniem) i teraz jak robie na przedramie to boli i jakby krew pod skora sie "wylewala"(raz mi sie tak zdarzylo), a druga to lewe kolano, ale daje rade narazie;]Jakie przerwy [...]

Proszę bardzo :] 1 http://imageshack.us/f/845/14869737.png/ 2 http://imageshack.us/f/607/31699083.png/ 3 http://imageshack.us/f/171/16571986.png/ Jak widać bilans wychodzi około 3400kcal ja potrzebuje 3600kcal więc leciutki deficyt biorąc pod uwagę to że przed tr ostatnio zażywam bcaa, oraz nie wliczam owoców i warzyw które są około 3 razy [...]

No właśnie. Wszyscy mi mówia że jestem troche za młody jeszcze aby stosować drastyczna diete jak to ujołes. Ja staram sie jak najwiecej spedzac czasu aktywnie. W takim razie co z Tą dietą?